2013年2月21日木曜日

整食法 について

自力整体の師匠、矢上先生が作ったというよりも、気づかされた「整食法」
スタートからどんどん進化しています。

整食法ができる以前の矢上先生は、3食しっかり食べていました。
特に、朝食は大切!としっかりとっていたそうです。
すると、ある時ぎっくり腰になってしまいます。
「自力整体の創始者が、ぎっくり腰とは情けない…。」
と思われたのは当然です。
でも、そこで、落ち込んで終わりではないところが、我が師匠の素晴らしいところ♪
自分の体の観察をしました。
どういう生活をすると痛みが強くなり、
どういう生活をすると痛みが消えていくか。

ぎっくり腰から回復してからも、どういう生活をすると、自力整体をしたときのほぐれ方がよいか、反対に痛みの兆候が現れるか。

そして、朝食を食べない、夜は空腹で眠る 
と痛みが出ないことを体に教えられたのです。

食べるものの内容が、

☆昼は炭水化物で夜はタンパク質をとる。
☆炭水化物のみを中心にとる。
☆炭水化物を取らないようにする。
☆生野菜など、ローフードを中心にとる。

と、どんどん進化はしていますが、基本は朝食をとらない、空腹で眠るということです。



小松菜と果物のスムージー



菜の花など青い野菜とアマランサスのサラダ。
島らっきょうはコチュジャンをつけて。




2013年2月14日木曜日

栄養過多

ずっとwi-fiルーター(パソコンをインターネットにつなぐもの)
の調子が悪かったのですが、
どうやら、コンセントにつなぎっぱなしで、
いつも満腹状態だったのが原因のようなのです。
以前にも同じような事になり、
バッテリーをいったん取り外すと、直ったのですが、
今回は何度やってもダメ。

数日留守にするため、
コンセントから抜いて、出かけたのですが、
帰宅後、
「不思議なことがおこって、直ってないかな〜。」とオンしてみたら、
まぁ〜、気持ちよいほどサクサク動きます。
「ひゃ〜感謝〜♡」と思わず叫びました。

で、思ったのですよ。
軽い不調なら、バッテリーをいったん取り外したら直る。
つまり、プチ断食ですか。

でも、今回のように、栄養過多がつづき過ぎて不調になったら、
プチ断食では直らない。
電源から抜いて、しばらく放置しなければ。
つまり、長めの断食ですか…。

人の体と同じだな、と思いました。
「なんでも、それと結びつけないでよ。」と言われそうですが、


長めの断食は一人でするのは危険すぎます。
むしろ逆効果になる場合が多いです。

でも、そんな時は整食法、試していただきたいです。
自力整体の師匠 矢上裕氏は、以前ヨガ指導で断食担当をよくしていました。
断食は簡単なものではありません。
断食後の食事がバランスを崩しやすく、むしろ体調が悪くなってしまう方を
多く見てきたそうです。反動で食べ過ぎ、どんどん太っていく方もいるとか。
本当は効果が大きく、良いものである断食を、
一般の方でも安全にできる方法はないか…。
という思いで考えられたのが整食法。

午前中は食べないか、水分など軽いものにする。
食事はお昼から、夜も遅くならない時間に楽しくいただいて、
胃に食べ物がない状態でねむる。

栄養過多で不調な方は、ぜひ。
あっ、ただし、自力整体と同時進行で、お願いしますね♬

整食法については、後日、また、詳しく触れさせてください♡




大切な友人に教えてもらった植物園。
一歩足を踏み入れたら、
呼吸が軽くなりました♬


植物の癒しのエネルギーは大きいですよね〜♡


大好きな場所になりました♬