両輪

自力整体と整食法は両輪です。

整食法とは、
①午前中は固形物はとらない。もしくは、少量におさえる。
②就寝時には、お腹に何も入っていないこと。

そして、食べるものの種類として創始者の矢上先生が勧めているものがありますが、これは、私自身、人体実験中なので、結果が出てからご報告します。

①と②を実行するだけで、私自身は劇的に体調がよくなりました。

両輪といいましたが、

自力整体は空腹時に行わなければ、気持ちがよくないだけではなくて、消化にエネルギーが取られ、筋肉に気血（エネルギー）が回っていない状態では、筋肉を痛めることがあるからです。
また、自力整体なしの整食法のみは、キツイ食事制限に感じ、心身が拒否反応。つまり、リバウンドしてしまうからです。

自力整体と整食法はセットなのです。